気になる口臭対策について

■口臭と緑茶・梅干しとの関係
【口臭・原因と予防】

口臭予防に効用があるといわれている食品の中で代表的な物は、緑茶と梅干しでしょうね。

＜緑茶＞

●紅茶、ウーロン茶、緑茶などは、原料は全く同じで加工方法が変わります。

カテキン類、カフェイン、各種アミノ酸が含まれており、その中でもカテキンとフラボノイド類（ポリフェノールの１種）に口臭予防の効用があるといわれています。

●カテキンは、身体の内部で臭いの物質が作り出されるプロセスで停止をかける作用と抗菌作用が見られます。
消臭効果は同じくフラボノイドにもあるといわれています。

●臭いに効果的な成分は、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶といった順番で多く含有されており、食事の後に一飲みする茶が、自然と口臭予防になる形になっています。

●口臭の原因が歯周病や虫歯の場合には、ウーロン茶が一番ふさわしいでしょうね。ウーロン茶には、歯周病や虫歯の菌をセーブする成分が含まれていますしね。

＜梅干し＞

●梅干しに含まれているクエン酸が、口内の雑菌が増殖する事を抑制するとともに、その酸味で唾液の分泌を促す効用があります。

梅干しを朝食べる事によって、口臭予防に加えて元気が出ますね。

■ガムやサプリメントで口臭予防
【口臭・原因と予防】

学校や職場では、時間や場所の制限があるなど、歯磨きをしたくでも出来ないケースが多々あると思いますね。
このようなケースで役に立つのが、口臭予防の効果が高いガムやタブレット、サプリメント食品、スプレー等でしょう。

●口臭予防スプレー・・・他の人と接する間際のケアに効果ありです。
一時的なものではありますが効果はあります。

●ガム・タブレット・・・キシリトール配合の物ならば、虫歯の予防にもなりますね。

ガムをかんでいると、唾液の分泌が促されて口臭予防に結び付きます。

●飲むとバラの芳香のするサプリメント食品・・・近ごろでは、サプリメントやガムでも飲んだり・噛んだりすると口臭だけではなく、体臭・尿臭・便臭までもがバラの香りになるといった商品が出ています。

ただ、口臭予防の基本は、健康的な食生活と適切な口内ケアが不可欠でしょうね。

■食生活の改善で口臭予防
【口臭・原因と予防】

口臭予防は食事での改善が、より重要になりますね。

では、以下に基幹的な改善点を紹介致します。

●アルカリ性の食べ物をたくさんとる・・カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含んでいる緑黄色野菜や海藻などが、代表的なものになります。

●歯応えや繊維が多い食べ物・・・歯応えがある硬い食物や繊維質の多い食べ物を取る際には、しっかり噛む事で唾液の分泌を促進する役目を果たしますね。

●塩分量・糖分を控える・・・塩分量・糖分を控え、油は良質の植物オイルにしましょう。
スパイスなどの刺激のある物や強いニオイを持つ食品等は控えるようにしましょう。

●胃腸を休める・・・飲食する分量として、腹八分目を心掛けて、お休み２時間前からは何も食べないようにする。
実践すれば、胃腸を睡眠中に休息させる事になり口臭予防にもつながる。

●消臭効果のある食物・・・食後に、口臭予防の効果をもつポリフェノールを多く含んでいる緑茶・紅茶を飲むようにする。
おまけに、脂肪分たくさん肉を食べた食事の後には、パイナップルが効果的でしょう。
ガーリック臭を消し去りたい時は、ミルクを一飲みすると効果があるでしょうね。

口臭を少なくするには、どのようなコトに注意すればよいか！？をご紹介しています。